Я справлюсь
Когда я очень затоскую
Кушнер, А.
Главная / Хрестоматия 11-13 лет / Когда я очень затоскую
О сюжете в двух словах
Стихотворение о мудрости, которая приходит с годами. Об умении в трудную минуту попросить поддержки у друзей, а не раздувать ситуацию и не превращать ее в катастрофу.
Умение управлять собой, своим эмоциональным состоянием приобретает огромную важность в подростковом возрасте. Стремительно взрослеющие дети испытывают перепады настроения, их эмоциональная чувствительность к себе и другим людям возрастает. Для эмоциональной регуляции необходимо хорошо осознавать свое состояние, понимать свои сложные и противоречивые эмоции и то, как они связаны с текущей ситуацией и с внутренними личностными особенностями. И конечно же, необходимо умение просить помощи у других и самому оказывать поддержку. В этом коротком стихотворении отражены все эти навыки.
Эксперты ГБУК города Москвы «Центральная городская детская библиотека имени А.П. Гайдара»
Отрывок
Когда я очень затоскую,
Достану книжку записную.
И вот ни крикнуть, ни вздохнуть, —
Я позвоню кому-нибудь.
О голоса моих знакомых!
Спасибо вам, спасибо вам
За то, что в трудном переплете
Любви и горя своего
Вы забывали, как живете,
Вы говорили: «Ничего».
И за обычными словами
Была такая доброта,
Как будто бог стоял за вами
И вам подсказывал тогда.
Вопросы для обсуждения по содержанию текста
1. Какие эмоции испытывает автор этих строк?
2. Как вы думаете, какую именно поддержку получает автор от своих друзей?
Вопросы и задания для рефлексии
1. Как часто вы звоните своим друзьям?
2. Часто ли вы советуетесь со своими друзьями, ищете у них поддержки?
3. Выпишите одну-две ситуации, когда вы обращались за советом к своим друзьям, и одну-две ситуации, когда искали у них поддержки.
4. Спрашивают ли друзья у вас совета? Обращаются ли к вам за поддержкой?
5. По поводу чего вы обычно даете советы своим друзьям?
6. Как вы поддерживаете своих друзей?
Упражнения и игры
1. Дыхательное упражнение для снятия стресса.
Упражнение пополняет арсенал инструментов управления своим состоянием.

Ход упражнения. Стоя или сидя в удобной позе, сделайте вдох на 2 счета. Сначала вдохните животом, затем наполняйте грудную клетку. Затем медленно выдыхайте, считая до 5. После выдоха сделайте паузу на 5 счетов. Повторите несколько раз. После этого упражнения замедлится сердечный ритм, прояснится мышление.

После упражнения обсудите следующие вопросы.
1. Когда в вашей жизни такое упражнение было бы полезно?
2. Чем оно может быть полезно для вас?


2. Упражнение «Карта силы».
Упражнение развивает умение видеть ресурс в своем окружении и понимать, какие качества друзей могут быть полезными для них в трудных ситуациях.

Ход упражнения. Взрослый предлагает заполнить небольшую карту. Города – это имя самого подростка и имена нескольких его лучших друзей. Затем рядом с каждым городом нужно написать его характеристику – перечислить его самые сильные стороны, те полезные ресурсы, которые в нем есть. Так подросток рефлексирует и задумывается о том, какие качества его самого и его друзей могут оказаться полезными в сложных ситуациях. После этого участникам предлагается поразмышлять, в какой ситуации можно обратиться к каждому из друзей? Когда они смогли бы оказать помощь?

После упражнения обсудите следующие вопросы.
1. Легко ли было определить свои сильные стороны?
2. Какие сложности возникли при выполнении этого упражнения, чем они были вызваны, как их удалось преодолеть?
Список произведений